Menjelang Puasa Ramadan, Jaga Kebugaran Tubuh dengan 7 Tips Ini
Tidak terasa sebentar lagi seluruh umat muslim di dunia akan melaksanakan ibadah puasa Ramadan. Di bulan penuh berkah ini, setiap umat muslim diwajibkan untuk berpuasa selama satu bulan lamanya. Bagaimana, apa Anda sudah siap menjalankan ibadah puasa Ramadan yang tinggal menghitung hari saja?
Puasa tentu mengubah pola makan yang mungkin akan berpengaruh pada kondisi tubuh. Jadi, Anda juga perlu melakukan persiapan menjelang puasa. Ya, meski harus menahan lapar dan haus, tapi tubuh Anda harus tetap dalam kondisi sehat. Hindari bermalas-malasan dan tidak menjaga kesehatan, ya. Supaya tidak menyesal di hari kemenangan, Anda bisa melakukan persiapan menjelang Ramadan, lho. Ayo jaga kebugaran tubuh dengan 7 tips berikut ini:
Baca Juga: Puasa Lancar dengan 4 Asupan Suplemen Ini
1.Penuhi Asupan Makanan yang Sehat dan Bergizi
Supaya tubuh Anda tetap sehat sejak hari pertama hingga hari terakhir puasa Ramadan, maka asupan makanan perlu diperhatikan. Penuhi asupan nutrisi tubuh Anda dengan mengonsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging merah dan susu. Dengan asupan nutrisi tersebut, Anda dapat mempertahankan stamina dan mendukung kekebalan tubuh. Artinya, Anda pun dapat terhindar dari infeksi penyakit selama berpuasa.
2. Sarapan Lebih Pagi
Persiapan selanjutnya, Anda bisa mencoba untuk mengatur jadwal sarapan lebih pagi lagi. Karena nantinya tubuh Anda akan menerima asupan makanan jauh lebih awal. Untuk itu, agar perut tidak dalam kondisi kaget, sarapanlah lebih pagi.
3. Kurangi Kebiasaan Ngemil
Mengurangi ngemil mungkin akan menjadi persiapan yang cukup berat. Baiknya, Anda mengurangi kebiasaan yang satu ini. Karena ngemil akan membuat puasa lebih berat. Coba perlahan-lahan kurangi kebiasaan mengunyah Anda, agar saat berpuasa Anda tidak mencari-cari camilan untuk menyibukan mulut.
4. Batasi Kafein, Perbanyak Air Putih
Demi kelancaran puasa, baiknya Anda mengurangi kafein yang biasanya terdapat pada teh atau kopi. Ya, konsumsi kafein berlebih bisa membuat tubuh mudah dehidrasi. Anda bisa merasa lebih cepat haus dan lebih sering buang air kecil. Kebiasaan ini tentu akan mengganggu ibadah puasa Ramadan. Untuk mengurangi risiko dehidrasi, pastikan perbanyak konsumsi air putih untuk memenuhi cairan dalam tubuh.
5. Melakukan Olahraga
Tidak hanya asupan makanan, persiapan puasa Anda juga harus didukung dengan aktivitas fisik seperti olahraga. Melakukan olahraga secara rutin akan membuat tubuh lebih siap dalam menghadapi puasa Ramadan. Jika Anda berolahraga di hari awal puasa, baiknya lakukan olahraga dengan intensitas rendah saja. Misalnya, jalan santai, yoga ringan atau sekadar melakukan pekerjaan rumah tangga.
6. Atur Jam Tidur
Memasuki bulan puasa Ramadan nanti, mengatur jam tidur menjadi sangat penting. Anda bisa mengatasinya dengan tidur lebih awal. Ya, masalah tidur biasanya sering jadi alasan untuk tidak sahur, dan ujung-ujungnya jadi tidak puasa. Mulai atur pola tidur, agar saat Ramadan nanti Anda tidak kesulitan untuk bangun labih pagi.
7. Konsumsi Vitamin atau Suplemen Kesehatan
Tak bisa dipungkiri, saat berpuasa nanti tubuh Anda perlu asupan tambahan berupa vitamin atau suplemen kesehatan. Karena daya tahan tubuh yang terjaga adalah salah satu kunci supaya Anda bisa menjalani puasa dengan lancar. Jaga sistem imun tubuh sejak sebelum memulai puasa dengan mengonsumsi vitamin atau suplemen kesehatan sesuai dengan dosis yang dianjurkan.
Dapatkan ragam vitamin dan suplemen kesehatan sebelum puasa Ramadan di Promo Supersemar X Ramadhan. Melalui promo ini, K-Link Indonesia menghadirkan produk-produk favorit yang sudah lama menjadi kebanggaan keluarga Indonesia. Promo ini sudah berlangsung pada 10 Maret – 10 April 2021.
Jangan sampai terlewatkan, ada banyak produk dengan harga spesial menunggu Anda. Yuk, segera lengkapi persiapan Ramadan Anda dengan belanja hemat di Promo Supersemar X Ramadhan. Info lengkap seputar promo cek di sini. (Jody/Rahma)
Artikel Rekomendasi: Apa Puasa Bisa Meningkatkan Sistem Imun Tubuh? Ini Kata Ahli
