Inilah Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

June 4, 2018 in Health Articles

Olahraga merupakan aktivitas penting untuk dilakukan agar kondisi tubuh tetap terjaga. Dengan melakukan kegiatan olahraga, tubuh Anda akan banyak bergerak. Tubuh akan bekerja ekstra dengan memaksimalkan gerakan otot, tulang, jantung, serta organ tubuh lainnya. Untuk mengoptimalkan perfoma tubuh ketika berolahraga Anda harus melakukan kegiatan pemanasan terlebih dahulu. 

Melakukan pemanasan sebelum olahraga itu sangat dianjurkan, hal ini bermanfaat untuk menghindari risiko cedera. Otot-otot Anda masih kaku sebelum melakukan pemanasan, lalu ketika otot yang kaku dipaksakan untuk melakukan pergerakan yang timbul adalah cedera, seperti keseleo, kram, atau nyeri otot. Lakukan pemanasan 10 hingga 20 menit sebelum berolahraga, lakukan gerakan seperti berjalan kaki, jogging di tempat, ataupun melakukan beberapa gerakan stretching.

Selain untuk menghindari risiko cedera, lalu apa saja manfaat lain dari pemanasan sebelum berolahraga?

Yuk, simak 6 manfaat melakukan pemanasan sebelum olahraga di bawah ini:

Baca Juga: http://k-link.co.id/lifestyle/artno/441/Manfaat-Olahraga-Malam-Untuk-Kesehatan

  • Melancarkan Peredaran Darah(Foto : https://healthy-zone.ro)Melakukan pemanasan sebelum memulai olahraga membantu memperlancar peredaran darah. Hal itu membantu suplai oksigen ke seluruh tubuh bekerja dengan dengan lancar dan lebih baik. Asupan oksigen yang baik membantu dan meningkatkan perfoma fisik Anda pada saat berolahraga.
  • Menjaga Tulang dan Persendian(Foto : https://www.marchasyrutas.es)Dengan pemanasan bagian tubuh yang rentan terkena cedera seperti, tulang dan persendian akan terpelihara dengan baik. Pemanasan membantu Anda mendapatkan lebih banyak cairan untuk melumasi bagian persendian menjadi lebih licin dan fleksible. Hal ini membantu pencegahan tulang mengalami koropos.
  • Membuat Tubuh Menjadi Lentur dan Fleksibel(Foto : https://www.freestandingpunchingbag.com)Fungsi pemanasan tidak hanya menjaga metabolisme tubuh, dengan beberapa gerakan peregangan dalam pemanasan tubuh Anda akan menjadi lebih lentur dan fleksibel. Hal ini membuat tubuh mampu melakukan lebih banyak gerakan, sehingga dapat terhindar dari kram otot dan beberapa risiko lainnya.
  • Mengurangi Asam Laktat(Foto : https://p.ocdn.ee)Aktivitas yang melibatkan fisik, seperti berolahraga mampu meningkatkan asam laktat pada tubuh. Asam laktat akan tertimbun pada darah dan otot. Hal ini akan berpengaruh pada ketidaknyamanan dan nyeri pada bagian otot. Selain itu, asam laktat pun membuat detak jantung seseorang menjadi lebih meningkat, membuat seakan kehabisan napas. Melakukan pemanasan dan pendinginan usai berolahraga membantu mengurangi asam laktat pada tubuh.
  • Menormalkan Kinerja Jantung (Foto : https://hellosehat.com)​Ketika berolahraga kinerja jantung bekerja beberapa kali lipat. Hal ini berpengaruh pada proses pendinginan yang nantinya akan membantu tubuh menormalkan kembali kinerja jantung. Jantung akan kembali pada posisi normal dan juga tidak terlalu berat, Anda pun akan terhindari dari penyakit jantung koroner yang tentu mengganggu kesehatan tubuh.
  • Meningkatkan Fokus (Foto : idntimes.com)Salah satu manfaat psikologis dari pemanasan sebelum berolahraga adalah dapat meningkatkan fokus selama berolahraga. Pemanasan menjadikan fisik dan pikiran menjadi lebih rileks, membuat ketegangan berkurang. Kondisi ini membuat mental dan fokus Anda tetap terjaga pada saat berolahraga.

Baca Juga: http://k-link.co.id/lifestyle/artno/298/Olahraga-Yang-Tepat-Untuk-Anda-Yang-Terlalu-Gemuk

Itulah 6 manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Karena kegiatan olahraga dapat mengakibatkan beberapa risiko. Untuk itu, ada baiknya Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum memulai olahraga. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda, salam sehat Mitra K-LINK. (Jody)