Sabar… Yuk Jaga Emosi di Bulan Ramadan dengan 5 Tips Ini

March 25, 2024 in Lifestyle

Seperti yang Anda sudah tahu, bulan Ramadan bukanlah hanya sekedar waktu untuk melakukan ibadah puasa menahan lapar. Di bulan Ramadan yang mulia, semua masyarakat muslim diwajibkan untuk menjaga segala nafsu, termasuk lapar, syahwat, juga emosi. Dan Anda juga sepertinya tahu bahwa yang paling susah di antara ketiga tersebut adalah yang terakhir.

Saat bulan Ramadan, orang Islam diharuskan untuk menjaga emosi. Tidak boleh terlepas amarah, tertawa terbahak-bahak, maupun nangis tersendat-sendat. Dalam tulisan, terkesan mudah. Namun dibarengkan dengan rasa haus dan lapar, maka emosi Anda biasanya semakin mudah terganggu. Masalah sekecil apapun bisa menyulut emosi Anda.

Baca Juga: 6 Manfaat Senyum untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Tentu saja, memiliki emosi yang terkadang meledak-ledak adalah bagian dari menjadi manusia. Namun bagaimana jika Anda ingin berusaha menjaga emosi di bulan Ramadan yang suci? Coba simak beberapa tips ini.

1. Belajar Teknik Pernapasan untuk Menenangkan Diri

Menjalankan puasa di bulan Ramadan bukan berarti Anda tidak akan bertemu dengan masalah. Bahkan, masalah yang Anda alami bisa jadi terasa jauh lebih menggangu karena menambah ujian lapar dan haus. Saat hal ini terjadi, Anda bisa melawannya dengan hal yang sederhana: menenangkan diri dengan teknik pernafasan. Teknik pernapasan paling simple yang bisa Anda lakukan seperti berikut: duduk tegak, pelan-pelan tarik napas yang dalam selama 5 detik, tahan selama 5 detik, lalu buang napas pelan-pelan selama 5 detik. Lakukan ini minimal tiga kali, dan Anda akan merasa lebih tenang dan nyaman.

2. Cari Hiburan yang Bisa Anda Nikmati Sambil Beraktivitas

Aktivitas selama menjalani ibadah puasa tidak harus terasa panjang dan lama! Anda bisa meyambilnya dengan hiburan ringan agar tidak terlalu terganggu perasaan lapar dan haus. Musik kesukaan, podcast penuh bercanda, atau bahkan ceramah yang santai. Saat waktu luang, Anda juga bisa mengisinya dengan membaca Al-Qur’an dan memahami tafsirannya.

3. Berdoa & Berdzikir

Ahli agama hingga ahli psikologis banyak yang sudah mengakui kekuatan berdoa untuk mengatur emosi dan kesehatan mental. Bagikan beban dan emosi Anda ke pada Allah SWT, dan Insya Allah, keyakinan dan keimanan Anda akan membantu menyembuhkan luka di hati. Dan waktu mana lagi yang lebih tepat untuk memperbanyak doa dan ibadah, melainkan bulan Ramadan yang mulia?

4. Tekuni Produktivitas Baru

Umumnya, emosi yang tidak stabil datang dari kecemasan, kebingungan, dan ketakutan. Saat Anda merasa seperti ini, mungkin sudah waktunya Anda berhenti sejenak dan mencoba cara positif baru untuk mengasah produktivitas Anda. Gunakan waktu luang Anda untuk mengeksplor hal-hal baru yang bermanfaat, dari hobi hingga mempelajari ilmu baru.

5. Santai, Ingat Anda Sedang Beribadah

Tentu saja setiap orang memiliki kewajiban dan masalahnya masing-masing, namun di bulan Ramadan Anda harus juga mengingat bahwa Anda sedang melaksanakan ibadah. Tidak ada salahnya jika Anda menggunakan kebijakan Anda untuk hidup sedikit lebih “pelan” dibanding biasanya, setidaknya cukup agar Anda bisa menjalani aktivitas dengan menjaga emosi tidak meledak. Sebagai manusia, Anda mempunyai batasan: jangan sampai batasan-batasan tersebut malah merusak tidak hanya ibadah Anda, namun juga kesehatan Anda.

Bulan Ramadan memang penuh sekali dengan ujian, namun dengan tenaga dan sikap yang positif, emosi dan masalah yang Anda alami bisa berlalu dengan aman tanpa mengganggu khidmat ibadah di bulan suci. Dengan mental dan semangat yang kuat, apapun masalahnya, Anda bisa menemukan solusinya.

Salah satu solusi yang baik untuk membantu Anda dengan masalah-masalah kehidupan, khususnya secara finansial, adalah Smartplan DNM. Program bisnis cerdas yang tidak hanya memberikan Anda kesempatan mendapatkan profit yang menarik, namun juga melatih Anda menjadi pemasar produk yang handal. Smartplan DNM adalah sebuah inovasi dari K-Link Indonesia, perusahaan penjualan langsung berbasis syari’ah yang sudah dipercaya membantu mensejahterakan dan menyehatkan masyarakat Indonesia selama lebih dari 21 tahun.

Jadilah bagian dari #SmartBusinessForRightPeople dan mulai perjalanan Anda menuju kebebasan finansial sekarang!

Artikel Rekomendasi: Sering Mengantuk di Jam Produktif saat Puasa? Atur Pola Tidur dengan Cara Ini!

Pesan Online: smartdnm.com

  • Psych Central. Dikunjungi Maret 2024. “Breathing Rhythms Can Affect Your Emotions: here’s How”
  • Glints. Dikunjungi Maret 2024.  “8 Cara Menahan Emosi saat Bekerja di Bulan Puasa”
  • Halodoc. Dikunjungi Maret 2024. “Ini 5 Manfaat Berdoa Bagi Kesehatan Mental”