Cuaca Ekstrem Bikin Tubuh Drop? Antisipasi dengan Cara Ini!
Cuaca ekstrem menjadi fenomena yang kerap terjadi di berbagai belahan dunia, tak terkecuali di Tanah Air. Melansir dari Earthjustice, penyebabnya tidak lain adalah aktivitas manusia, seperti polusi bahan bakar hingga abai dalam membersihkan lingkungan. Kondisi perubahan cuaca ekstrem ini bisa merugikan kesehatan, lho. Tubuh drop hingga menjadi gampang sakit.
Melansir dari Hello Sehat, penyebab tubuh drop dan gampang sakit adalah faktor peralihan suhu yang ekstrem sampai kelembapan udara yang naik tajam. Sehingga, virus lebih mudah bertahan dan berkembang biak untuk mengancam imun tubuh. Lantas, bagaimana cara menjaga kondisi tubuh di tengah cuaca ekstrem? Tenang, Anda tetap bisa mengantisipasinya dengan cara berikut ini seperti dilansir dari berbagai sumber:
1. Cukupi Kebutuhan Cairan
Tubuh harus tetap terhidrasi dengan memenuhi asupan cairan. Jadi jangan lupa untuk menyiapkan air putih selama beraktivitas saat terjadi perubahan cuaca ekstrem. Ya, air putih bermanfaat bagi kesehatan, terutama dalam menjaga keseimbangan tubuh, membantu mengeluarkan racun dan meningkatkan energi.
2. Istirahat yang Cukup
Memanfaatkan waktu istirahat yang cukup berperan penting menjadi pilar utama kesehatan, karena dapat menjaga tubuh tetap kuat. Selain itu, istirahat juga menjadi penopang sistem imun tubuh. Menjaga kondisi tubuh dengan istirahat yang benar bisa dilakukan dengan tidur teratur setiap harinya.
3. Olahraga Teratur
Olahraga teratur membantu mengontrol sel T, yaitu sejenis sel darah putih yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh terhadap penyakit, serta dapat membantu meningkatkan imun tubuh Anda. Penelitian menemukan, rutin olahraga dengan porsi intensitas sedang seperti jalan cepat diyakini dapat membantu menurunkan risiko serangan influenza sebesar 50%. Yuk, mulai luangkan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk berolahraga.
4. Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan diri penting untuk imun tubuh, terlebih di kondisi cuaca ekstrem. Dengan menjaga kebersihan diri salah satunya dengan mencuci tangan, menurut Centers for Disease Control and Prevention, mencuci tangan saja berarti sudah menjaga kebersihan tangan yang merupakan cara baik untuk mencegah berbagai penyakit. Risiko Tubuh drop dan gampang sakit jadi bisa lebih diminimalisir.
5. Kenakan Pakaian yang Sesuai
Saat cuaca ekstrem baiknya kenakan pakaian yang sesuai, ketika sedang dingin sebaiknya memakai baju yang tebal dan saat panas gunakan baju yang mudah menyerap keringat. Jika cuaca tidak menentu, maka selalu sediakan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca yang sedang terjadi untuk berjaga-jaga.
6. Perhatikan Pola Makan Sehat
Melansir CNN Indonesia, menurut Hindustan Times tubuh membutuhkan pasokan cairan yang konstan untuk bertahan melalui cuaca ekstrem. Makanan berat dengan karbohidrat dan lemak justru berpotensi menimbulkan banyak panas dalam tubuh. Cara alami untuk tetap terhidrasi adalah konsumsi buah dan sayuran yang banyak mengandung air. Misalnya jeruk, semangka, tomat, bahkan melon. Ingat, baiknya makan sesuai dengan porsi dan selalu mengambil makanan yang lebih sehat.
7. Tambahkan Asupan Vitamin C Harian
Saat menjaga kondisi tubuh, Anda juga disarankan untuk memenuhi asupan vitamin C harian. Beberapa sumber makanan yang tinggi kandungan vitamin C seperti brokoli, kembang kol, jambu biji, hingga jeruk. Dengan begitu, tubuh tetap sehat untuk bantu meningkatkan kadar antioksidan di dalam darah.
Kabar baiknya, jika perlu, Anda juga bisa menambahkan asupan vitamin C harian dengan mengonsumsi suplemen vitamin C pada K-Vit C Plus Teavigo. Kombinasi vitamin C dan ekstrak teh hijau (teavigo) pada K-Vit C Plus Teavigo berperan sebagai antioksidan untuk membantu mencegah kerusakan jaringan, menjaga kadar radikal bebas tetap normal, dan membantu meningkatkan imun tubuh.
Selain menyehatkan, suplemen tablet effervescent ini memiliki rasa yang enak dan segar di mulut. Bentuk tablet effervescent membuat kebaikan nutrisi di dalamnya mudah diserap oleh tubuh. Jadi, suplemen ini cocok banget menemani aktivitas keseharian Anda dan keluarga. Pssst, ada penawaran spesial bundling paket K-Vit C Plus Teavigo di bulan Mei ini, mau? Yuk, kembali beraktivitas dengan imun tubuh yang kuat dan lebih berenergi bersama Promo Special K-Vit C Plus Teavigo, buy 4 free 1. Ayo manfaatkan promo ini sebaik-baiknya. Info lengkap seputar promo, cek di sini!
Artikel Rekomendasi: Ini Penyebab Tubuh Mudah Sakit Saat Musim Hujan
Referensi
- Earthjustice. Diakses pada 2023. How Climate Change Is Fueling Extreme Weather.
- Centers for Disease Control and Prevention. Diakses pada 2023. When and How to Wash Your Hands.
- Hello Sehat. Diakses pada 2023. Berbagai Penyakit yang Rentan Muncul di Musim Pancaroba.
- Detik Health. Diakses pada 2023. 8 Tips Jaga Stamina agar Tetap Fit di Cuaca Ekstrem Akhir Tahun.
- Badan Penanggulangan Bencana Daerah. Diakses pada 2023. BMKG Beri Tips Menghadapi Cuaca Ekstrem untuk Jaga Keselamatan Diri!
- ANTARA News. Diakses pada 2023. Tips Jaga Kesehatan saat Cuaca Ekstrem.
