Badan Lemas Usai Sakit? Ini Langkah Pemulihan yang Bisa Dilakukan!

January 30, 2023 in Health Articles

Badan lemas jadi kurang bertenaga saat usai sakit itu hal wajar, karena memang tubuh harus beradaptasi untuk kembali ke kondisi prima. Menurut KlikDokter, saat sakit, imunitas tubuh berjuang keras melawan serangan virus, bakteri, hingga infeksi. Hal tersebut menyebabkan imunitas tubuh butuh waktu untuk kembali melindungi tubuh usai sakit.

Tak seperti biasanya saat tubuh benar-benar bugar, kondisi badan lemas tentu saja bisa sedikit mengganggu mobilitas sehari-hari. Langkah pemulihan seperti istirahat dan mengonsumsi obat sudah dilakukan. Namun, apa langkah pemulihan tersebut sudah cukup atau masih kurang agar bisa beraktivitas seperti biasa? Tenang, kondisi badan lemas usai sakit bisa Anda atasi. Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini langkah pemulihan yang bisa dilakukan:

Baca Juga: Pilihan Makanan untuk Sendi Sehat, Apa Saja yang Perlu Dihindari

1. Hidrasi Tubuh

Mengonsumsi banyak air putih berperan membantu mempercepat masa pemulihan usai sakit. Air putih bekerja mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Air juga bisa menjaga cairan getah bening mengalir dengan baik, sehingga tubuh mampu melawan sisa-sisa penyakit dengan mendistribusikan sel darah putih ke seluruh tubuh Anda.

2. Cukup Tidur, Hindari Begadang!

Begadang bukan ide yang baik saat kondisi badan lemas, so baiknya Anda menghindarinya. Cukupi waktu tidur, yakni selama 7-8 jam setiap malamnya. Saat tidur, energi lebih mudah pulih dan perbaikan jaringan maupun imunitas tubuh pun lebih maksimal bekerja. Meski Anda lebih sering berbaring dan tidur siang hari, usahakan untuk tetap mengatur pola tidur dengan baik.

3. Olahraga Ringan dengan Rutin

Ingat, mengurangi aktivitas fisik di masa pemulihan, bukan berarti tidak boleh berolahraga. Nyatanya, langkah pemulihan dengan olahraga bisa menjadi cara untuk atasi badan lemas usai sakit dan kembalikan tenaga. Pilih olahraga ringan dan jangan terlalu memaksakan diri. Yoga untuk menenangkan pikiran bisa Anda pertimbangkan.

4. Berjalan sambil Berjemur di Pagi Hari

Banyak penelitian menunjukkan, bahwa berjalan sambil berjemur di pagi hari selama beberapa menit berpotensi meningkatkan mood dan kemampuan memori. Selain itu, vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari akan membantu meningkatkan imunitas tubuh Anda. Permasalahan badan lemas pun bisa ditangani.

5. Badan Lemas, Awas Jangan Terlalu Stres!

Stres bisa pengaruhi kondisi fisik dan masa pemulihan usai sakit. Itu dia mengapa, Anda harus pandai mengelola stres sebagai cara mengatasi badan lemas usai sakit. Lakukan meditasi, latihan pernapasan, atau melakukan hobi untuk mengelola stres selama masa pemulihan. Yes, langkah pemulihan yang bisa bikin semangat lagi!

6. Konsumsi Makanan Begizi

Selain melindungi tubuh dari serangan penyakit, asupan nutrisi dapat bantu mempercepat imunitas tubuh agar cepat putih. Untuk itu, pastikan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang setiap hari sebagai salah satu cara atasi badan lemas usai sakit. Rekomendasinya ada daging merah tanpa lemak, apel, pisang, ubi hingga oatmeal.

Langkah pemulihan dengan mengonsumsi makanan bergizi, jika perlu, Anda juga bisa menambahkan nutrisi pendamping berupa suplemen makanan tambahan seperti Ekstrak Gamat Emulsion dan K-Vit C Plus Teavigo. Kandungan gamat emas pada Ekstrak Gamat Emulsion kaya akan asam amino hingga omega-3, yang berperan penting membantu memperbaiki sistem imunitas.

Sementara itu, K-Vit C Plus Teavigo merupakan kombinasi vitamin C dan ekstrak teh hijau. Kebaikan nutrisi seperti vitamin C dan E di dalamnya berperan membantu meningkatkan imunitas tubuh. Selain menyehatkan, suplemen tablet effervescent ini memiliki rasa yang enak dan segar di mulut. Ekstrak Gamat Emulsion dan K-Vit C Plus Teavigo bisa jadi rekomendasi nutrisi pendamping harian saat recovery tubuh. Yuk, cek Promo Ekstrak Gamat Emulsion dengan penawaran terbaik untuk Anda di sini. Promo bundling Paket Recovery bikin sehat sekaligus hemat, bebas worry jalani hari!

Artikel Rekomendasi: Pulihkan Kesehatan Tubuh Setelah Sakit dengan 5 Tips Ini

  • Healthline. Diakses pada 2023. Understanding Post-Viral Fatigue.
  • Medical News Today. Diakses pada 2023. What to Know about Post-Viral Syndrome.
  • Klik Dokter. Diakses pada 2023. Cara Mengatasi Badan Lemas Setelah Sembuh dari Sakit.
  • Hello Sehat. Diakses pada 2023. Ini 6 Tips agar Tubuh Bisa Pulih Optimal setelah Sakit.