Insomnia Bikin Cepat Tua? Atasi dengan Cara Ini!

Banyak orang beranggapan gejala sulit tidur saat malam adalah gangguan insomnia. Gangguan  insomnia bukan hanya soal tidak bisa tidur di malam hari saja, tapi bagaimana kualitas tidurmu. Insomnia tidak hanya terjadi pada Anda yang sulit terlelap di malam hari saja, melainkan jika Anda sering terbangun saat malam dan tidak bisa melanjutkan tidur pun bisa disebut insomnia. 

Jika gangguan insomnia terjadi terus-menerus, hati-hati Anda bisa menua sebelum waktunya. Tidak hanya itu, Anda pun rentan terkena berbagai penyakit seperti stroke, serangan jantung, kanker dan kerusakan pada otak. Sebuah survei yang dilakukan oleh Badan Kesehatan Dunia (WHO) menunjukkan bahwa 27 persen orang di dunia mengalami insomnia.

Baca Juga: https://k-link.co.id/5-tips-memanjakan-diri-setelah-sibuk-beraktivitas/

Dilihat dari penyebab timbulnya, insomnia terbagi menjadi dua jenis, ada insomnia primer dan insomnia sekunder. Disebut insomnia primer jika tidak terkait dengan penyakit lain. Kesulitan tidur ini muncul dengan sendirinya. Sedangkan jika kesulitan tidur muncul akibat adanya penyakit lain, maka disebut sebagai insomnia sekunder.

Insomnia juga bisa dibedakan dari intensitasnya. Anda disebut mengalami insomnia akut jika hanya sesekali tidak bisa tidur malam. Namun jika hampir setiap malam mengalami kesulitan tidur ini, berarti yang Anda alami adalah insomnia kronis. Insomia bisa terjadi karena masalah fisik dan psikis, atau kombinasi keduanya. Berikut ini masalah fisik dan psikis yang mungkin membuat Anda mengalami kesulitan tidur:

• Stres ​(Foto : Shutterstock.com)Stres, depresi, serta emosi-emosi seperti cemas, sedih, dan takut dapat membuat orang susah tidur.​
• Penyakit​​(Foto : https://www.respiratorytherapisteducation.com)Penyakit seperti radang sendi, asma, GERD dan diabetes dapat mengganggu tidur malam Anda. Anda sulit terlelap karena sering terbangun akibat sesak napas atau hendak buang air kecil.​
• Makan Tidak Teratur​(Foto : https://img-s2.onedio.com)Terlalu banyak makan sebelum waktu tidur dapat membuat tubuh merasa tidak nyaman, asam lambung naik, dan sulit tidur. Sebaliknya, kondisi lapar pun akan membuat sulit tidur.​
• Terlalu Banyak Minum Kopi ​(Foto : https://unsplash.com)Kandungan kafein pada kopi menghambat kerja adenosine, yaitu senyawa dalam tubuh yang membuat mengantuk. Karena senyawa tersebut dihambat, kantuk pun akan hilang.​
• Perubahan Jadwal Tidur ​(Foto : https://penntoday.upenn.edu)Bekerja shift malam bisa mengubah jam biologis tubuh untuk tidur. Begitu juga ketika Anda terpaksa bergadang untuk menyelesaikan tugas atau menjaga anggota keluarga yang sakit.

Sulit tidur pada malam hari bukan masalah sepele. Tidur yang berkualitas akan membantu memperbaiki dan memulihkan organ-organ tubuh. Mulai dari memperbaiki sel tubuh hingga meningkatkan imunitas.

Tidur yang berkualitas juga berpengaruh pada kesehatan psikis. Anda akan menjadi lebih tenang, bisa konsentrasi, serta lebih jernih berpikir. Sesekali sulit tidur tak menjadi masalah serius. Namun, jika terjadi hampir setiap malam dalam jangka waktu panjang, sebaiknya Anda mulai waspada.

Jika tahu apa yang menyebabkan sulit tidur, Anda akan lebih mudah mengatasinya. Anda juga dapat menggunakan K-i LATEX PILLOW untuk memperbaiki kualitas tidur dan mengatasi insomnia. K-i LATEX PILLOW merupakan bantal terapi dengan pancaran ion negatif. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa ion negatif ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Misalnya penelitian yang dilakukan oleh A.P Krueger. Peneliti dari Jerman tersebut menyebutkan bahwa menghirup ion negatif dapat memperlebar saluran napas, serta menurunkan level serotonin dalam darah sehingga menimbulkan efek rileks. Pada K-i LATEX PILLOW, ion negatif  berfungsi untuk membantu melancarkan aliran darah ke otak, melancarkan pernapasan, mengurangi stres, memperbaiki mood, memperbaiki proses regenerasi sel, meningkatkan sistem imunitas, serta meningkatkan kualitas tidur.

K-i LATEX PILLOW terbuat dari lateks alami yang memberikan kelembutan dan kenyamanan. Dibuat dengan teknologi tinggi dan didesain khusus untuk posisi tidur yang optimal. Dengan tidur yang optimal dan berkualitas, kesehatan Anda pun akan lebih terjaga. 

Artikel Rekomendasi: https://k-link.co.id/cara-mudah-atasi-insomnia-tidur-jadi-lebih-nyenyak/