Begini Tips Menjaga Imun Tubuh saat Puasa Ramadan
Bulan puasa tiba, pemerintah telah menetapkan bahwa 1 Ramadan 1442 H jatuh pada tanggal 13 April 2021. Ketetapan itu berdasarkan hasil sidang isbat yang dihadiri sejumlah ormas Islam hingga ahli astronomi. Sama seperti tahun sebelumnya, puasa di Tanah Air masih saja dihantui oleh pandemi COVID-19.
Dilansir dari Detik Health, Juru bicara Satgas Penanganan COVID-19, Prof Wiku Adisasmito, menyatakan berpuasa setidaknya 3 hari bisa meningkatkan imun tubuh. Meski begitu, imun tubuh harus tetap dijaga selama berpuasa agar tidak mudah tertular Virus Corona. Ia mengimbau bagi umat muslim yang sedang sakit untuk tidak memaksakan berpuasa. Jubir Satgas COVID-19 ini juga memberikan tips untuk menjaga imun tubuh saat puasa Ramadan, simak tipsnya di bawah ini:
Baca Juga: Sambil Menunggu Vaksinasi, Jangan Lengah untuk Menjaga Imun Tubuh
1. Menjaga Asupan Makanan
(Foto : https://unsplash.com/)
Wiku mengatakan hal pertama yang bisa dilakukan adalah dengan menjaga asupan yang berkualitas. Dalam konferensi persnya pada Kamis (8/4/2021) di Graha BNPB, Wiku mengungkapkan “agar tetap prima, makanlah makanan yang tinggi karbohidrat sebagai sumber kalori yang dapat berupa nasi, roti, dan lain-lainnya”. Wiku mengingatkan agar seseorang untuk bisa menguasai dirinya saat berbuka puasa dengan membatasi makanan yang tinggi lemak seperti gorengan, gajih, dan lain-lain, serta mengurangi konsumsi gula dari takjil dan makanan penutup”.
2. Olahraga yang Cukup
(Foto: https://www.freepik.com)
Menurut Wiku, baiknya hindari aktivitas fisik yang berat saat puasa Ramadan. Jika ingin berolahraga, pilihlah olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang. “Contohnya, olahraga ringan secara rutin 3-5 kali seminggu atau olahraga intens dengan durasi yang singkat, kurang dari 30 menit dari biasanya, untuk mencegah kelelahan berat,” ujarnya. Ia pun menambahkan waktu yang tepat untuk olahrga di bulan puasa, seperti saat setelah sahur, sebelum berbuka, atau 1-2 jam setelah berbuka.
3. Ikut Vaksinasi COVID-19
(Foto : http://wstale.com)
Menurut Wiku, semua langkah tersebut bisa disempurnakan dengan melakukan vaksinasi COVID-19. “Sesuai dengan Kementerian Agama, bahwa vaksinasi akan tetap dilakukan, mengingat berdasarkan pertimbangan khusus bahwa injeksi intramuskular tidak membatalkan puasa”. Jubir Satgas ini juga mengatakan, proses vaksinasi COVID-19 akan dilakukan seperti bulan-bulan lainnya demi mencapai kekebalan kelompok serta target vaksinasi dari pemerintah.
4. Rajin Cuci Tangan dan Jaga Kesehatan Mental
(Foto: https://www.freepik.com)
Wiku berpesan agar masyarakat sadar akan pentingnya cuci tangan, menjaga jarak, menghindari kerumunan, memperbanyak istirahat, serta menunda puasa apabila dalam keadaan sakit berat. “Tetap menjaga kondisi mental dan psikologis dengan terus beribadah, berdoa, maupun berkumpul dengan keluarga inti di rumah,” tambahnya.
Selain dengan 4 tips di atas, untuk menjaga imun tubuh, Anda juga bisa melengkapinya dengan mengonsumsi suplemen makanan seperti pada Propolis Platinum. Propolis Platinum merupakan propolis cair tanpa kandungan alkohol yang berasal dari Brazil, serta dikenal sebagai propolis hijau terbaik yang dihasilkan di dunia.
Propolis Platinum mengandung kebaikan senyawa flavonoid, seperti pinobanksin, ferulic acids, chrysin, prenyl esters of caffeic dan pinocembrin. Semuanya berperan dalam meningkatkan aktivitas proliferasi limfosit secara in vitro, sehingga berpotensi sebagai agen imunomodulator untuk membantu meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami.
Pastikan imun tubuh tetap optimal saat berpuasa, ya. Lengkapi nutrisinya dengan Propolis Platinum saat sahur dan berbuka puasa. Puasa Ramadan lancar sampai hari kemenangan tiba! (Angga/Jody/Rahma)
Artikel Rekomendasi: Apa Puasa Bisa Meningkatkan Sistem Imun Tubuh? Ini Kata Ahli
