Pentingnya Berolahraga Bagi Lansia

Olahraga merupakan kegiatan atau aktivitas fisik yang penting untuk dilakukan oleh berbagai usia, mulai dari anak – anak, hingga lanjut usia (lansia). Ya, rutin berolahraga dipercaya mampu membuat tubuh terhindar dari berbagai serangan penyakit. 

Menurut World Health Organization (WHO), lansia adalah seseorang yang usianya mencapai 60 tahun ke atas. Meski sudah banyak mengalami penurunan fungsi organ, olahraga bagi lansia dapat membantu untuk menjaga kesehatannya. Berikut ini uraian manfaat berolahraga bagi lansia:

• Melancarkan sirkulasi darah
• Menjaga sistem kekebalan tubuh
• Mengurangi tingkat stres
• Meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot
• Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru
• Menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh
• Mencegah serangan depresi
• Mencegah kepikunan
• Meningkatkan produktivitas tubuh
• Menurunkan risiko penyakit degeneratif seperti, jantung, stroke, dan penyakit saraf.

Baca Juga: https://k-link.co.id/raih-bentuk-tubuh-ideal-dengan-5-cara-sehat-ini/

Meski olahraga sangat baik manfaatnya bagi lansia, tetapi sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk jenis olahraga yang dapat dilakukan, sehingga dokter dapat memberikan saran olahraga yang baik bagi kondisi tubuhnya. Selain itu, saat lansia berolahraga sebaiknya tetap didampingi, karena tubuh lansia mengalami penurunan fungsi, sehingga dapat berdampak terhadap ketahan dan kekuatan otot.

Adapun jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh lansia, yaitu:

• Berjalan Kaki​(Foto : Shutterstock.com)Berjalan kaki bisa sangat berdampak baik dan tentu aman untuk dilakukan oleh lansia. Berjalan kaki menjadi olahraga untuk lansia yang dapat dilakukan dengan teratur, sebanyak 3 sampai 4 kali dalam seminggu selama 30 menit hingga 1 jam. Berjalan kaki bagi lansia dapat menjaga kesehatan jantung, paru – paru, hingga otot. Selain itu juga berjalan kaki dengan rutin bisa membantu menurunkan risiko demensia.​
• Senam Pagi ​(Foto : https://hellosehat.com)Olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan lansia adalah senam pagi. Senam pagi bisa dilakukan secara berkelompok. Hal tersebut bisa membuat lansia terhindar dari depresi dan stres karena adanya interaksi dan lantunan musik yang membuat semangat.​
• Berenang ​(Foto : http://blog.seniorseva.in/)Memang tidak semua lansia dapat melakukan aktivitas renang, semua tergantung pada kemampuan fisik serta anjuran dari dokter. Meski demikian, berenang dapat membantu lansia untuk memelihara kesehatan paru – paru dan jantung.​
• Aktivitas di Rumah ​(Foto : https://www.activeeastlothian.co.uk/)Aktivitas atau kegiatan di rumah bisa menjadi olahraga yang efektif dan bisa dilakukan di saat bosan bagi lansia. Kegiatan membersihkan rumah atau berkebun pun menjadi kegiatan yang tetap mengeluarkan keringat, bahkan membantu menghindari lansia dari stres serta depresi.

Dalam menjalani olahraga, hal yang harus diperhatikan juga yaitu pakaian. Pakaian yang nyaman tentu menjadi salah satu hal penting bagi lansia. Diketahui, lansia mengalami penurunan fungsi kulit dalam melindungi diri dari berbagai sumber penyakit, sehingga jenis pakaian juga harus terbebas dari bakteri akibat keringat saat olahraga.

Salah satu rekomendasi pakaian bagi lansia yang tentu aman dipakai saat berolahraga atau berkegiatan sehari – hari adalah K-Perfect Aura Pants. K-Perfect Aura Pants adalah celana kesehatan inovatif dari K-Link Indonesia.

K-Perfect Aura Pants adalah celana dengan benang unik yang mengandung 9 bahan tanaman alami yang terbentuk dalam Microcapsule Solution Technology. Teknologi tersebut dapat memaksimalkan pembakaran lemak, melembabkan kulit, sebagai anti alergi dan peradangan kulit yang dapat menjaga dan membuat kulit lansia lebih sehat.

Kain yang digunakan K-Perfect Aura Pants juga ringan, meresap keringat, elastis, sehingga nyaman ketika digunakan saat beraktivitas. Bahan dari celana ini juga tidak kasar, sehingga aman terhadap kulit lansia. Selain itu, serat mengandung teknologi nano, sehingga manfaatnya dapat dengan mudah terserap oleh tubuh.

Adapun manfaat bagi kesehatan yang terkandung dalam K-Perfect Aura Pants adalah ion negatif. Ion adalah atom yang mengandung energi listrik. Ion negatif bisa didapatkan di lokasi yang masih banyak pohon, misalnya di pegunungan, hutan, air terjun, dan tempat-tempat yang minim polusi, sehingga dapat memberikan efek baik bagi tubuh. Ion negatif pada K-Perfect Aura Pants tersebar pada empat titik dengan masing – masing manfaat, seperti:

• Area lutut: membantu meredakan nyeri lutut dan mencegah gonitis
• Sisi betis: membantu meredakan ketegangan otot, varises dan kram
• Perut bagian bawah: membantu mencegah masalah menstruasi seperti nyeri haid, gangguan menstruasi, dan pembekuan darah
• Tulang belakang bagian pinggang: mengurangi sakit punggung dan sembelit

Selain baik untuk lansia, K-Perfect Aura Pants bisa juga digunakan oleh usia muda hingga dewasa, baik perempuan maupun laki – laki. K-Perfect Aura Pants tersedia dalam ukuran small yang dapat digunakan oleh ukuran celana S, M, L dan large yang dapat digunakan oleh ukuran celana XL, XXL, XXXL. Menjadi lansia bukanlah sesuatu yang bisa dihindari, tetapi menjadi lansia yang tetap sehat dan bahagia adalah sebuah pilihan. Maka dengan solusi berolahraga dapat membuat lansia bisa lebih bahagia, sehat dan tentu bisa menikmati masa tuanya. (Venny/Rahma)

Artikel Rekomendasi: https://k-link.co.id/kenali-bahaya-obesitas-di-usia-muda/