7 Tips Atasi Kantuk Dengan Ampuh
Mengantuk ialah kondisi dimana seseorang ingin merasakan tidur, ditandai dengan mata yang terasa berat disertai dengan menguap. Sebenarnya mengantuk merupakan hal wajar yang dialami semua orang. Biasanya rasa ngantuk dapat muncul ketika seseorang kurang tidur, kecapekan, atau karena pengaruh efek obat tertentu.
Namun rasa ngantuk yang berlebihan justru dapat mengganggu aktivitas Anda bukan? Mengantuk bukan pada waktu yang tepat seperti saat sedang bekerja atau berkendara, tentu akan sangat menyulitkan Anda. Mengantuk saat bekerja membuat Anda tidak konsentrasi, sama hal nya mengantuk ketika berkendara akan menimbulkan bahaya kecelakaan.
Untuk itu Anda harus dapat mengatasi masalah mengantuk di waktu yang tidak tepat, yuk atasi rasa kantuk dengan mudah dan alami dengan tips berikut:
Baca Juga: http://k-link.co.id/health/artno/424/Cepat-Lelah-dan-Mengantuk-Mungkin-Ini-Sebabnya
- Sarapan Pagi
(Foto : idntimes.com)Atasi permasalahan ngantuk di pagi hari dengan sarapan. Sarapan sebagai sumber energi pertama yang Anda dapatkan sebelum memulai aktivitas. Konsumsi lah makanan tinggi protein seperti telur, susu, atau daging jangan lupa imbangi dengan sayur dan buah-buahan.Tanpa sarapan tubuh Anda akan terasa lemas dan kurang bertenaga. Hal ini dapat memicu keinginan untuk tidur lagi ketika sedang melakukan aktivitas. - Lakukan Olahraga Ringan
(Foto : https://www.pinnaclehealthgroup.com.au)Ketika rasa kantuk datang tiba-tiba, terlebih jika Anda sedang bekerja tentu akan mengganggu. Atasilah permasalahan tersebut dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan ringan di area kantor atau naik turun tangga. Lakukan olaharaga ringan setidaknya selama 30 menit hingga tubuh mengeluarkan keringat. - Perbanyak Konsumsi Air Putih
(Foto : http://www.youthmanual.com)Air putih dapat membantu menjaga kadar cairan dalam tubuh. Jika kadar cairan di dalam tubuh tidak terjaga, maka tubuh akan mengalami dehidrasi dan timbullah rasa kantuk. Selain itu, air putih dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi ketika Anda melakukan aktivitas. - Mencuci Wajah
(Foto : https://nspsun.com)Segera basuh wajah Anda dengan air ketika mengantuk. Dengan mencuci wajah Anda dapat mengatasi rasa ngantuk di waktu yang tidak tepat. Air yang kita gunakan untuk mencuci wajah akan membantu menyegarkan mata sehingga Anda akan merasa lebih fresh dan bersemangat. - Konsumsi Kopi atau Teh
(Foto : https://www.worldstagegroup.com)Mengonsumsi kopi atau teh merupakan salah satu cara ampuh untuk mengusir kantuk. Kopi dan teh memiliki kandungan kafein yang mampu menstimulasi otak menjadi lebih segar, rasa kantuk pun akan hilang seketika. Namun jangan terlalu banyak mengonsumsi kedua minuman ini, konsumsi dalam jumlah berlebihan akan berdampak buruk pada tubuh Anda. - Istirahat Cukup
(Foto : https://mypillowzone.com)Tidur dan istirahatlah yang cukup pada malam hari. Tidurlah dibawah jam 10 malam, dengan begitu kualitas tidur Anda akan tetap terjaga. Hindari konsumsi makanan berkarbohidrat tinggi menjelang tidur, karena hal itu dapat mengganggu proses pencernaan Anda. - Mendengarkan Musik
(Foto : http://www.riffyou.com)Untuk menghilangkan rasa kantuk berlebih, cobalah dengan mendengarkan musik. Dengarkanlah musik dengan irama sedikit nge-beat. Mendengarkan musik beraliran nge-beat terbukti bisa menghilangkan rasa ngantuk berlebihan. Dentuman nadanya yang naik turun dan cukup cepat akan memaksa Anda turut bergoyang atau setidaknya menggeleng-gelengkan kepala. Dengan begitu, rasa ngantuk pasti akan berkurang.
Baca Juga: http://k-link.co.id/lifestyle/artno/639/Bahaya-Akibat-Tidur-Tak-Berkualitas
Itulah 7 Tips bermanfaat agar Anda dapat mengatasi atau mengurangi rasa kantuk pada waktu yang tidak tepat. Semoga tips ini berguna untuk Anda, selamat mencoba Mitra K-LINK. (Jody)
