5 Vitamin dan Mineral untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Daya tahan tubuh memiliki peranan penting bagi manusia, yakni untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mencegah terjadinya infeksi. Sistem imun atau daya tahan tubuh yang terganggu akan membuat Anda rentan terhadap flu dan penyakit infeksi lainnya, cenderung mudah alergi terhadap makanan, dan berisiko lebih besar mengalami beragam masalah saluran pencernaan.
Jadi, lebih baik mencegah dari pada mengobati, bukan? Bagi Anda yang produktif melakukan aktivitas, tentu Anda tidak ingin mudah sakit kan? Ya, sejumlah nutrisi seperti vitamin dan mineral dibutuhkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini 5 jenis vitamin dan mineral tersebut:
Baca Juga: Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Vitamin Harian
1. Vitamin C
(Foto: https://www.freepik.com)
Jenis vitamin ini sudah sejak lama dipercaya dapat menjaga sistem imun. Vitamin C menjadi salah satu vitamin yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Kekurangan vitamin C bisa membuat Anda lebih rentan terkena penyakit seperti sariawan hingga flu. Selain itu, vitamin C juga bisa membantu melancarkan pencernaan, lho. Cukupi kebutuhan harian vitamin C Anda dengan mengonsumsi jeruk, paprika, bayam, stroberi dan brokoli.
2. Vitamin D
(Foto: https://www.freepik.com)
Bekerja terlalu lama dalam ruangan terkadang membuat Anda kurang akan asupan vitamin satu ini. Ya, vitamin D secara alami dapat ditemukan pada sinar matahari. Vitamin D ditemukan mampu mengaktivasi sel T untuk memproduksi lebih banyak senyawa fosfolipase C-y1 yang diperlukan oleh sistem imun tubuh. Jika jarang berjemur, Anda bisa temukan asupan vitamin D pada ikan salmon, tuna, keju, kuning telur dan hati sapi.
3. Vitamin B Kompleks
(Foto: https://www.freepik.com)
Vitamin B kompleks seperti B6 dan B12 memegang peran penting untuk menjaga daya tahan tubuh berada di performa terbaiknya. Faktanya, banyak orang dewasa yang kekurangan vitamin yang satu ini. Anda bisa mendapatkan nutrisi B kompleks dengan konsumsi multivitamin dan produk olahan yang diperkaya vitamin B kompleks seperti sereal.
4. Selenium
(Foto: https://www.freepik.com)
Selenium adalah salah satu mineral yang diperlukan tubuh. Selenium berfungsi sebagai antioksidan yang mampu melawan infeksi virus dan bakteri serta dapat melindungi tubuh terhadap radikal bebas yang dapat merusak tubuh. Selenium biasanya terkandung dalam kacang-kacangan, tuna, daging dan biji-bijian.
5. Magnesium
(Foto: https://www.freepik.com)
Banyak manfaat yang bisa Anda rasakan dengan terpenuhinya magnesium pada tubuh. National Institute of Health menjelaskan, lebih dari 300 proses biokimia dalam tubuh, seperti tulang, hati dan sistem kekebalan tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa adanya magnesium. Beberapa sumber makanan yang kaya magnesium, ada biji-bijian, kacang polong, dan sayuran hijau seperti bayam.
Magnesium sering menjadi mineral yang terlupakan, padahal memiliki peranan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Hubungan magnesium dengan daya tahan tubuh adalah magnesium memainkan peran kunci dalam respons imun, yaitu sebagai faktor pendamping sintesisimunoglobulin, kepatuhan sel imun, pengikatan limfosit IgM, respons makrofag terhadap limfokin dan kepatuhan sel T helper-B. Oleh karena itu, peran mineral ini sangat penting bagi tubuh Anda.
Kebaikan sumber alam yang mengandung magnesium bisa Anda temukan pada daun Alfalfa (Medicago Sativa). Daun ini memiliki kandungan zat hijau daun (klorofil) empat kali lebih tinggi dibanding sayuran yang biasa dikonsumsi. Klorofil merupakan molekul pembentuk pigmen hijau pada tumbuhan yang memiliki inti tengah struktur mineral magnesium. Yuk, temukan asupan magnesium terbaik pada K-Liquid Chlorophyll.
K-Liquid chlorophyll tinggi kandungan mineral magnesium untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit infeksi akibat virus dan bakteri. Magnesium pada minuman kesehatan ini bersifat sebagai bronkodilator untuk membantu melebarkan organ napas. Kandungan klorofil di dalamnya seperti hemoglobin (penyusun) sel darah merah mampu menyuplai oksigen termasuk paru-paru, sehingga semakin meningkatkan dan menjaga fungsi organ paru. Ayo cukupi kebutuhan mineral magnesium dengan K-Liquid Chlorophyll, jaga daya tahan tubuh agar terhidar dari berbagai penyakit! (Angga/Jody/Rahma)
Artikel Rekomendasi: Peranan Penting Vitamin A Terhadap Imunitas Tubuh
