5 Tips Menjaga Kesehatan Sendi, Mobilitas Jadi Tanpa Batas!

January 5, 2023 in Health Articles

Memiliki mobilitas tanpa batas menjadi hal lumrah, terutama untuk Anda yang hidup di kota besar. Untuk menjalaninya, selain memiliki tulang yang kuat, menjaga kesehatan sendi pun perlu diterapkan. Dengan persendian yang sehat, aktivitas jadi lebih semangat!

Melansir dari Cleveland Clinic, menjaga kesehatan sendi sejak dini membantu meringankan sejumlah masalah yang mungkin mengganggu seiring bertambahnya usia. Tidak hanya pada mobilitas, namun juga bisa berdampak pada kesehatan secara keseluruhan. Kabar baiknya, ada 5 tips menjaga kesehatan sendi yang dilansir dari berbagai sumber. Persendian sehat, serunya punya mobilitas tanpa batas!

Baca Juga: Kenali Autoimun dan Cara Pencegahannya

1. Tetap Aktif Bergerak

Aktivitas minim bergerak seperti duduk berjam-jam di depan komputer, menonton TV, hingga rebahan sambil bermain smartphone berisiko meningkatkan gangguan persendian. Kondisi ini dipengaruhi oleh tetap aktif bergerak yang membuat sendi menjadi lentur, hingga kurangi risiko terkena gangguan persendian. Jika kondisi pekerjaan mengharuskan Anda duduk lama, baiknya lakukan peregangan setidaknya setiap 30 menit. Mau punya mobilitas tanpa batas, ya wajib tetap aktif bergerak!

2. Jaga Berat Badan Ideal

Berat badan yang ditahan sendi itu terbatas. Saat kelebihan berat badan, atau kekurangan berat badan, tekanan di sendi akan lebih besar. Saat berat badan kurang, Anda kekurangan massa otot yang bisa menjaga sendi tetap kuat dan stabil, sehingga sendi menjadi mudah cedera. Mulai dari bersepeda, yoga, sampai berenang bisa menjadi rekomendasi olahraga yang aman untuk menjaga kesehatan sendi.

3. Jangan Lupa Pemanasan dan Pendinginan

Sebelum berolahraga, pastikan lakukan pemanasan dulu agar otot bisa teregang dan sendi menjadi ‘panas’ untuk kurangi risiko cedera sendi. Lakukan pemanasan dan pendinginan setidaknya selama lima menit. Keduanya penting bagi kesehatan sendi, terutama jika Anda lansia, yang mana kesehatan sendi sudah mulai berkurang elastisitasnya.

4. Perkuat Otot dengan Aktivitas Fisik

Otot yang kuat bisa menopang sendi dengan baik. Saat otot tidak cukup kuat, maka berpotensi sebabkan persendian goyah terutama tulang belakang, pinggul, dan lutut yang memiliki keharusan untuk menopang seluruh berat badan. Latihan angkat beban membantu membentuk dan menjaga otot, serta ligamen sekitarnya tetap kuat. Namun perlu Anda ketahui, melakukan aktivitas fisik berpotensi sebabkan tubuh jadi nyeri atau sakit. Kenali tanda tubuh jika nyeri mulai terasa dan segera beristirahat. Mobilitas tanpa batas bukan berarti Anda tidak beristirahat!

5. Menjaga Kesehatan Sendi dengan Makanan yang Tepat

Makanan yang kaya akan kebaikan kalsium, protein, selenium, vitamin D, antioksidan, dan asam lemak omega-3 bisa jadi pilihan untuk menjaga kesehatan sendi. Makanan tersebut seperti buah-buahan, sayuran, ikan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, hingga teh hijau. Pastikan juga hindari juga kebiasaan merokok. Penelitian banyak mengatakan, merokok dapat berdampak negatif terhadap kesehatan sendi dan tulang, lho.

Itu dia 5 tips untuk menjaga kesehatan sendi. Selain dengan makanan yang tepat di atas, jika perlu, Anda juga bisa melengkapinya dengan kebaikan suplemen seperti Ekstrak Gamat Emulsion. Kandungan nutrisi yang lengkap, dengan sumber utama teripang (Sea Cucumber) di dalamnya kaya akan senyawa glucosamin dan condoritin. Kedua senyawa alami ini sangat diperlukan untuk membantu menjaga kesehatan tulang rawan serta bantu produksi pelumas di persendian, atau dikenal sebagai cairan sinovial tetap dalam keadaan optimal.

Selain itu, kandungan protein dalam bentuk kolagen pada suplemen ini bermanfaat untuk membantu menjaga dan meregenerasi sel, sehingga mencegah kerusakan yang diakibatkan serangan dari antibodi yang terlalu aktif. Ekstrak Gamat Emulsion menggunakan gamat emas yang mengandung nutrisi terbaik dari seluruh jenis gamat lainnya. Pabrik yang sudah berstandart GMP serta proses ekstraksi yang memenuhi syarat FDA (Food and Drug Administration) menghasilkan produk gamat dengan kualitas terbaik.

Dapatkan Ekstrak Gamat Emulsion dengan penawaran terbaik di Promo Ekstrak Gamat Emulsion atau klik di sini. Promo bundling-nya siap bikin sehat sekaligus hemat, bebas worry jalani hari!

Artikel Rekomendasi: Rahasia Gamat Dapat Membunuh Sel Kanker

  • Cleveland Clinic. Diakses pada 2023. 5 Best Ways to Safeguard Your Joints as You Age.
  • Alodokter. Diakses pada 2023. 8 Rahasia Menjaga Kesehatan Sendi Sampai Usia Tua.
  • Halodoc. Diakses pada 2023. 9 Tips Menjaga Kesehatan Sendi Agar Bebas Bergerak.